أسمع من أصدقائي خاصة الذين يسافرون إلى بلدان بعيدة بشكل متكرر عن إرهاق السفر وللأسف أنهم يقضون بضعة أيام من عطلاتهم في مشاكل و الأرق . و لأنني أعرف هذا أتخذ بعض الاحتياطات قبل كل رحلة . في هذا المقال سأخبرك بما تحتاج لمعرفته حول اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والاحتياطات التي يمكن اتخاذها . اسمحوا لي أولاً أن أبدأ بتعريف اضطراب الرحلات الجوية الطويلة : اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة تُرى في السفر بالطائرة للرحلات الطويلة ، وينتج عن عدم قدرة جسم الإنسان على مواكبة هذا التغيير السريع بين المناطق الزمنية .باختصار إنه اضطراب في الجسم ناتج عن الاختلاف بين التوقيت المحلي للمكان الذي نذهب إليه والساعة البيولوجية لجسمنا . عدم قدرة ساعة الجسم على التكيف مع التغيرات ، والأرق والمواقف المجهدة ، والأمراض التي يسببها الهواء الجاف في الطائرة ، وعدم الحركة لساعات وضغط المقصورة هي بعض الأسباب الرئيسية التي تسبب اضطراب  و إرهاق الرحلات الجوية في الطائرة . تختلف مدة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والأعراض وطرق التعافي من شخص لآخر.

تشير الدراسات إلى أن حالات اضطراب الرحلات الجوية الطويلة تحدث بشكل أكبر في الرحلات الجوية من الغرب إلى الشرق وأثناء رحلات النهار . له بعض الأعراض مثل الأرق والتعب الشديد و ألام في المعدة والصداع والارتباك وفقدان الشهية وعدم انتظام ضربات القلب . قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من مشاكل في الأنشطة العقلية مثل القراءة والإحساس والتركيز.

كيف يمكن أن تتأثر قليلاً بإرهاق ما بعد السفر؟

نظرًا لقدرتهم على التكيف مع التغييرات بسرعة أكبر من كبار السن ، فإن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أقل شيوعًا بين الشباب و الأطفال و يمكنهم التغلب عليه بسهولة . نوم الأطفال أثناء النهار هو أحد العوامل الرئيسية التي تجعلهم يتغلبون على هذا الوضع بسرعة . يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة إلى محاولة التكيف مع المكان الذي يذهبون إليه في أسرع وقت ممكن. يعد الخروج في ضوء النهار بعد الرحلة طريقة جيدة للتكيف أيضًا. إذا أمكن قبل هذه الرحلات ببضعة أيام ، سيكون من المفيد إجراء تعديلات على ساعات النوم وساعات العمل من أجل ساعة الجسم .إذا كنت ستبقى في المكان الذي ستذهب إليه لمدة تقل عن يومين ، سيكون من مصلحتك عدم التكيف هناك .

تختلف فترة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة اعتمادًا على الشخص وتكيف الشخص مع الظروف ، لذلك لا توجد فترة تعافي محددة .

أتمنى رحلة سعيدة للجميع.